An Unbiased View of como dejar de autosabotearme
An Unbiased View of como dejar de autosabotearme
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En otras palabras, reconoces que hay algo que genuinamente quieres y crees que es bueno para ti (por ejemplo mantener esos twenty kilos que acabas de perder), pero luego haces cosas que entran en conflicto directo con ese objetivo (por ejemplo, correr hasta altas horas de la noche a comer comida rápida).
Los rasgos de personalidad influyen mucho, algo bien seen en personas ansiosas quienes tienden a interpretar las situaciones de cualquier tipo como más amenazantes de lo que realmente son.
Para formar cualquier nuevo hábito o conjunto de comportamientos, tienes que ser capaz de tolerar el malestar -especialmente el malestar emocional-. Y esto es igual de cierto para reemplazar los comportamientos de autosabotaje con comportamientos alternativos saludables.
Cambiar el diáemblem interno negativo por uno más compasivo, realista y constructivo puede tener un impacto positivo en nuestra salud psychological y bienestar private.
TRABAJO TERAPÉUTICO: Cada vez que notes que estás pensando algo negativo sobre ti, debes nombrar cinco aspectos positivos, realistas y/u optimistas sobre ti. Ejemplos:
El autosabotaje es una conducta que podemos presentar todas las personas en algún momento de nuestra vida. Sin embargo, lo experimentamos de diversas formas y en distintas intensidades, lo que puede afectar nuestra salud mental.
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El autosabotaje puede llevar a altos niveles de ansiedad y depresión. Cuando te enfrentas constantemente a tus propios obstáculos, es fácil caer en un ciclo de pensamientos negativos. Esto puede resultar en:
Aumenta gradualmente tu tolerancia a esa emoción en otras áreas de tu vida y luego practica hacer lo mismo con tus comportamientos saludables alternativos.
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Si quieres dejar de abusar del Liquor, tienes que entender compasivamente que el Liquor «funciona» para aliviar tu estrés después del trabajo.
A Mahatma Gandhi se le atribuye un sabio proverbio, que nos viene perfecto para explicar el tema de hoy:
No hay una sola razón por la que el autosabotaje ocurre. Y buscar una respuesta uncomplicated es a menudo una señal de que no entiendes completamente lo que es realmente el autosabotaje y lo que se necesita para trabajarlo.
A continuación, busca otros lugares de tu vida en los que esa emoción surja en dosis más pequeñas. Por ejemplo: te sientes un poco frustrado cuando estás esperando en la cola del supermercado y la persona que está delante de ti tarda una eternidad.